亲子体育锻炼有哪些项目

亲子体育锻炼有哪些项目

亲子体育锻炼有哪些项目？亲子运动会是拉进孩子和父母感情的最佳机会，在做亲子体育锻炼的时候也是很讲究两个人的默契，下面小编为大家分享亲子体育锻炼有哪些项目？

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一、你扔我接

锻炼小孩的上肢力量和控制能力，可以用乒乓球投掷，水桶接球。孩子瞄准水桶扔球，规定时间接得多的获胜。

二、运小猪

用到的工具有轮胎及拉绳。让孩子坐在轮胎里，家长由起点拉起，最先拉到终点的一方获胜。这是体现爸爸“超人能力”的最好时刻。

三、运西瓜

用到的工具有篮球和小推车，可以充分锻炼孩子的全身协调能力。孩子推过去，再由家长推回来，所用时间最短的家庭获胜。中途西瓜不可掉落哦。

四、袋鼠跳跳

主要锻炼孩子的下肢力量和平衡能力。用大布袋装下孩子的腿，孩子在袋子里拎着布袋往前跳，然后再由家长同理跳回原点，所用时间最短的家庭获胜。

五、无敌风火轮

用到的材料是连在一起的宽布袋。让孩子和家长共同滚车轮，将车轮滚到终点就算获胜了。这个游戏非常考验大家的团结工作的能力。

六、抬花轿

这个亲子活动需要父母共同参与。需要一根结实的圆木棒，孩子趴在中间，父母从两边将孩子抬起往前冲，先到达终点的获胜。

亲子运动有哪些呢？

1、邀请孩子进行开汽车的游戏，可以载客人(两人一个)，也可以单独自己一个人开。

2、当小朋友选好以后，告诉孩子汽车有时快、有时慢。快的时候用跑的、慢的时候用走的'，并示范跑与走的动作，让孩子自由调整步伐。

注意事项：1、由于有些时候需要跑步，因此在游戏前，爸妈们要注意场地是否够大，避免孩子因为不小心互相碰撞或是撞到家具而受伤。

城堡大战

反复练习扔球的动作，让孩子感受破坏与重组的趣味，同时宣泄紧张与焦虑的情绪。适合年龄：3-6岁准备道具：小球、积木若干个。

游戏说明：1、爸爸和妈妈先邀请孩子一起拿积木盖一座城堡，等城堡盖好之后，告诉孩子要进行一个丢炸弹的游戏。

2、爸爸妈妈和小朋友轮流拿球攻击城堡，直到城堡倒塌为止。

3、大家一起再把城堡盖起来，或许也可以想想，盖成怎样的城堡比较不容易被打垮。

4、再轮流用球攻击。

注意事项：

1、鼓励孩子多多练习丢。孩子的力道或许不足，可以考虑让孩子站前面一点，并帮助他们学习如何瞄准目标物。

2、如果用的是纸积木，可以请孩子迭得高高的再享受倒塌的乐趣，但如果是实心的积木，则高度不宜高于90公分，避免掉落时碰伤孩子。

3、在丢球前一定要告知孩子，不可以将球丢到别人身上。

小小飞行员

这个游戏可以增进手臂的肌耐力、发展平衡感及协调性，并加强孩子对空间的认识。

适合年龄：4-5岁准备道具：滑板、粗绳、可以当成目标的物品、可系绑绳子的固定物。

游戏说明：

1、请小朋友以伏卧的姿势，将腹部贴在滑板上，用双手及手臂的力量拉动滑板，使滑板自由活动。

2、选择一地点放置目标物，让孩子绕着目标物滑行且不能碰到目标物。

3、将粗绳放在地上，一端系在固定物上，滑板放在粗绳上，让小朋友手攀着绳子前行或后退。

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适合小学生的亲子运动

1、传球训练

找一块比较空旷的场地，等孩子熟练接球后可进阶到随机抛球。这项练习主要训练灵敏能力和反应速度。

2、亲子弓箭步

一个人往前跨步蹲，另一人则交替往后跨步蹲。注意膝关节始终对准脚尖，且不超过脚尖，上半身腰板挺直略微往前倾。这个练习主要训练臀腿力量和心肺功能。

3、定点吹纸杯

找几个一次性杯子，画一个圆圈，将一次性杯子吹进圈内多者则为获胜。父亲可以选择常规俯卧撑，母亲或孩子选择跪姿俯卧撑，注意挺胸收腹，避免塌腰。这个练习主要训练上肢力量和心肺功能。

4、亲子跳绳

亲子跳绳玩起来花样繁多且需要一些小技巧，可以尝试一个人带另一个人一起跳，也可以尝试一个人甩绳、另一个人一手甩绳一边跳，还可以尝试两人同时跳一根绳子。这个练习主要训练协调能力、下肢力量和心肺功能。

5、蹲跳拍手

两人面对面同时蹲下同时站起来拍手，蹲跳的时候膝盖对准脚尖，挺胸收腹。这个练习主要训练下肢力量和心肺功能。

亲子运动项目有哪些

1、两人三足

玩法：一家长与一幼儿将相邻的两条腿用绳子绑在一起，听到口令后，两人一齐向前跑，看哪组先跑到终点为胜。

规则：绳子系在脚踝处。

2、驮驮乐

玩法：家长双手、双脚跪在垫子上，幼儿趴在家长背上拉好家长脖子，先到终点者为胜。

规则：幼儿若掉下，请继续骑好，再前行。

3、别踩湿鞋

玩法：家长把两块垫子依次铺在地上，让幼儿从垫子上走到对面。先跑到终点的.一组为胜。

规则：幼儿每次都应踩在垫子上。

4、小推车

玩法：幼儿双手套上大脚板着地，家长抬起幼儿的双脚，推着幼儿前进，先到者为胜。

规则：在前行过程中注意安全。

5、螃蟹走

玩法：一名家长与孩子手拉手，将一个球放在上面，身体侧向迅速前进，先将球运到终点者为胜。

规则：大手拉小手，球不能掉下

亲子运动项目有哪些?

1、亲子跳绳，这个可以使三个人一起做，父母甩绳，孩子跳绳，大家一起加油，感觉还是很温馨的。

2、两人三足，孩子和爸爸或者妈妈的脚腕绑在一起，然后分为几组，一组十个人左右，比赛哪一组最快。

3、蒙眼睛走障碍赛，这样是非常有意思的，最好让孩子来指挥，增强孩子的语言表达能力。

4、投小篮球，准备好足够的篮球，然后个人赛，在一分钟内哪对亲子投的最多，哪对亲子获胜。

5、数字抱团赛，亲子们都围成一个大圆圈，然后喊数字，根据数字抱团，留到最后的两人获胜。

6、亲子手工，亲子之间可以限时创作自己的手工作品，齐心协力，互相帮助，最后评选出大家最喜欢的。

7、关卡障碍赛，这个里面可以设置很多智力题，需要亲子一起作答，答对才能到下一关，设置时间限制。