提高免疫力吃什么维生素

提高免疫力吃什么维生素

提高免疫力吃什么维生素，现在普遍的人都是亚健康，吃的东西农药和防腐剂都特别多，体质虚弱就很容易生病，因此各种稀奇古怪得病也越来越多，下面就来看看提高免疫力吃什么维生素。

　　提高免疫力吃什么维生素1

增强免疫力可以吃维生素A、维生素D以及维生素C等维生素，但是具体效果具有很大的个体差异，同时需要通过其他方式增强免疫力。

维生素A可以维持上皮细胞稳定性以及促进生长发育、维护生殖功能，同时还可以维持和促进免疫功能，主要是参与维护T细胞介导的免疫反应，促进免疫细胞产生抗体的能力，从而提高免疫力，所以可以吃维生素A来增强免疫力。

维生素D主要是参与调节钙磷含量，降低发生低钙血症的概率，可以促进钙的吸收，促进生长发育，从而促进免疫力的建立，所以可以通过服用维生素D来增强免疫力。维生素C具有一定抗氧化以及保护脏器功能的作用，可以稳定细胞稳定性，加快代谢，所以也可以一定程度提高免疫力。

补充单一维生素需要在医师指导下使用，避免自行使用，以防出现药物不良反应以及中毒。

对身体有益的食品

1、水果类

相信大家都知道，合理的饮食结构，其中必然包括一定水果的摄入。比如苹果香蕉柚子鲜枣山竹西瓜等。长期吃水果的话，可以保养皮肤，延缓衰老，预防疾病，降低血压和减肥瘦身，只有长期吃水果，才能够让人看起来比较白嫩水润，气色佳，也才能够提高人体的抵抗力和免疫力，减少患病的概率。

2、豆类

比如红豆黑豆黄豆扁豆等。豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。

3、多喝水

水是生命的起源，是维持人体生命活动的重要物质。平时养成多喝水的习惯，可以帮助体内代谢产物的排除，预防便秘。还能够排毒养颜，保持皮肤的水分和弹性，减缓衰老的速度。感冒发烧生病时喝水可以促进病情尽快恢复。

4、各种复合维生素营养品

正常情况下，只要每天多吃一些新鲜的.瓜果蔬菜豆类产品以及坚果类产品都可以很好的补充人体所需的营养。但有些体质弱吸收不好代谢也慢的人就需要一些产品来帮助身体自行调节来恢复到正常的状况。

有些人会说我每天都吃的挺多，水果吃不少，豆类也常吃，每天还会吃点干果当零食，可为什么还是经常感冒，体质很弱、睡眠不好、皮肤状态也差呢？

这是因为现在有很大一部分人经常熬夜，熬夜对人的身体危害很大，会造成免疫力下降，精神萎靡，内分泌失调等症状。

最理想的方式，还是靠健身，例如跑步，瑜伽，有氧操等。健身是身体锻炼的常见方法，对身体保健和疾病预防都具有积极的作用。

把健身锻炼变成生活中不可或缺的一部分，再小的活动量对于健身也有帮助，工作繁忙或者不喜欢运动和健身的人也可以通过经常家务劳动、爬楼梯以及以步代车等来改善自己的体质促进新成代谢。这些日常活动虽然零碎，但日积月累却会显现大效果。

　　提高免疫力吃什么维生素2

维生素对于人体是非常重要的，每一种维生素对于维持人体的正常免疫力都是有重要的作用，但是临床上如果有免疫力低下出现重症感染等情况，可以考虑补充维生素C来帮助提高免疫力。

维生素C除了可以用于预防和治疗维生素C缺乏导致的坏血病之外，还能够在重症感染的患者中或者继发性、原发性免疫缺陷的患者中适当补充，来帮助治疗感染、控制感染，提高人体的抵抗力和免疫力。

除了维生素C之外，维生素A、维生素B、维生素D、维生素E等，对于人体的正常生理功能维持有非常重要的作用，所以平时也可以适当服用一些复合维生素片，来帮助补充各种维生素。

小孩子体质差怎么调理

1、提高免疫力。如果小孩出现体弱多病的现象，大多是免疫力不佳所引起的，这种情况下可以加强孩子的日常营养，多给孩子增加一些补品，这样可以提高孩子的免疫力。

2、进行全面检查。如果小孩的身体素质不佳，或者经常性的生病，尤其在疾病的多发季节，很容易感染各种流行疾病，这种情况下家长应该带孩子去医院进行全面的.检查，看看是否出现了器质性的问题。

3、保持愉悦的心情。孩子体质偏弱，可能跟自身的心情也有一定的关系，所以家长一定要让孩子保持一定的自由度，这样可以维持身心的愉悦，从而有利于提高孩子的免疫力。

4、加强体育锻炼。体育锻炼是增强体质的一个重要方法，如果孩子的体质比较弱，那么就应该加强体育锻炼，通过锻炼可以增强自身的体质，从而提高抗病能力。

5、注意卫生习惯。生活中一定要让孩子养成良好的卫生习惯，这样才能减少疾病的发生，并且良好的卫生习惯还可以提高孩子的身体素质。

6、睡眠要有规律。孩子一定要保持良好的睡眠习惯，因为睡眠的好坏可以直接影响到孩子的成长和发育，如果睡眠不好或者经常熬夜，就会影响生长激素的分泌，这样就会导致孩子的个头矮小，并且免疫力也会下降。

综上所述，大家对于小孩体质差的调理方法有了一定的了解。如果想要改善孩子的体质，首先就需要进行饮食调整，保证孩子的充足营养，并且要让孩子多晒太阳，这样可以促进营养的吸收，同时一定要让孩子保证充足的睡眠，这样也能有利于身体的健康。